怎样提高睡眠质量（二）

怎样提高睡眠质量（二）

Submitted by admin on 2008, January 15, 10:55 PM. 生活心境

中医有虚实不同，虚证病在心脾肾，治疗当以补气养血为主，可常食用桂圆肉、大枣、山药、羊肉、核桃仁、黑芝麻、猪心、猪肝、胡萝卜等。平时多食蔬菜、水果。实证多因食滞痰壅于胃或心火的旺盛引起，饮食宜服消炎清热之品，如：山楂、萝卜、猪肚、莲心、竹叶、枣仁、百合、番茄等。
1.百合7只，鸡蛋2只。百合水浸一夜，至出沫时另换净水400毫升煮至200毫升，去渣，打入鸡蛋黄搅匀顿服，每天2次。
2.莲子（去芯）50克，百合30克，猪瘦肉200克。加水煮炖至烂酥，以盐、味精调味，佐膳食。
3.桂圆肉10克，大枣5枚（去核），蒸鸡蛋1只。每天1次服食。
失眠综合治疗八法
1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2.饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3.药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4.脏器疗法：猪心1枚，柏子仁15克，调料适量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日1剂。
5.填脐疗法：取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
6.敷足疗法：取朱砂3－5克，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
7.足浴疗法：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。
8.耳穴贴豆法：主穴为心、肾、神门、皮质下、枕。心脾两虚配脾、交感；心肾不交配交感、内分泌；肝胆火盛配肝、脾、胃、止痛点。75％酒精常规消毒以后，用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上，每隔3天换贴另1侧，并每天按压穴位4次，每次5分钟，6次为1疗程，连续2－3个疗程。
上述几法，任选2－3种，连续3－5天，即可收到明显疗效。